brzuch nie

20.06.2009 MC sumo 75/6,4 105/3 120/3 135/3 145/3 kostium 175/3 200/3 FILM! Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Żuraw 5/6,6 Brzuch Dzisiaj trener mnie zaskoczył bo kazał mi sie ponownie w kostium uzbroić i zrobić weryfikację techniki na 200kg. Ja było możecie zobaczyć poniżej http://www.youtube.com/watch?v=3EePexmwGrk Nie wiem jak Wam ale mnie się [...]

[...] jeśli ciężar jest względnie mały. Koszulka bardzo mocno oporuje. U zaawansowanych zawodników zdarza się, że jest problem opuścić ciężar +50kg większy od ich maksa RAW. Poza tym trzeba umięjętnie sztangę w niej opuścić. Gdybym opuścił szybko to opór koszuli sprawiłby, że sztanga poszła by na brzuch albo na szyję i wtedy bym nic nie wycisnął.

Co drugi dzień wystarczy, w zalezności od intensywności. Moim zdaniem lepiej robić brzuch dwa, trzy razy w tygodniu ale z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami, niż robić codziennie miliony brzuszków. Myślę, że wiele osób się z tym tutaj zgodzi. Poza tym brzuch można ćwiczyć cześciej ale jak każdą partie mozna go zajechać-a wtedy na postępy nie ma co [...]

[...] 6x60kg 12x50kg 2.wyciskanie sztangielek na płaskiej 12x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 20x14kg 3.rozpiętki techniczne 3x30 na 5kg 4.MC 12x60kg 10x80kg 10x80kg 8x90kg 8x90kg 5.brzuch Dieta 1.6białek + 90g płatków owsianych+200ml mleka 3.2% 2.po treningowy 100g kuraka + 150g białego. 3.110g kuraka + 100g brązowego + warzywa 4.100g kuraka + 3zółtka + [...]

[...] - 6/8/10 "poziom" tak samo 14/13/13 - na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" 6/6 5/6 Po treningu: rowerek 20min - HIIT - 5 interwałów + brzuch - 3 cwiczenia wrażenia: Tak jak wczoraj - ciężar/siła do góry - pompa coraz wieksza - suple działaja - co mogę więcej napisac. Cieszy mnie to ze siła mi idzie szybka [...]

[...] - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/11 10/10/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 110/110/- 120/135/140 + rowerek 23min. + brzuch Wrażenia: Pompa jest masakryczna - pierwsze cwiczenie daje najbardziej popalic. Dzisiaj po przysiadach mysałema ze padne - dosłownie - wy***any na maxa. Potem [...]

[...] nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow poniedzialek - klatka, bic + brzuch sroda - plecy + triceps piatek - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie wiec te treningi na silce nie sa takie ciezkie i nie trwaja dlugo redukcyjna 1 [...]

[...] EKTO troche juz opisane jest tutaj nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow poniedzialek - klatka, bic + brzuch sroda - plecy + triceps piatek - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie wiec te treningi na silce nie sa takie ciezkie i nie trwaja dlugo NA OKO MOZE BYC, [...]

[...] nie dla mnie :'-( Barki: Wznosy barków do brody 4s Wznosy przodem hantli 4s Wyciskanie na smithie 4s + tył barków 4s Face pull + wznosy na boki 4s Kaptury na T-bar + lekko brzuch (5min robiłem totalnie na żywioł) https://www.youtube.com/watch?v=DD8hVkILZ1Y /SFD/Images/2015/10/16/01e31c1f63c64b34a24e0e605926f087.jpg [...]

[...] jednoracz 4x 10-15 powtórzen typowo pompujaco Wiosłowanie na hammere podchwytem (jednoracz) 50x 12 / 55x 8 / 60x6 /60 x6 MC 4s 100kg x 10/10/10/10 powt + ;lekko poleciał brzuch do tego 20 min cardio Dziś próbowałem steka z udzca jagniecego jakos nie duzo się to rózni od wołowiny }:-( /SFD/Images/2015/11/4/9d5133d416384ec2b29b4f6227a760fa.jpg

No nie był. Taki w warunkach domowych. Trochę brzuch, głównie nogi. Ale funkcjonuję normalnie po nim ;) A właśnie. Tłuszcz się spala tylko wtedy, kiedy robi się ćwiczenia na max napiętych mięśniach, czy nie muszę być , jak to Ty nazwałeś, po morderczym treningu, żeby coś mi tłuszczyku ubyło? Wystarczy wysiłek + systematyczność?

Sorka,że ja taki niecierpliwy ale już jutro będę to ćwiczył i nie wiem czy zmieniać i czy nie zmienić całego planu. Ok,dzięx.SOG za pomoc by poleciał ale nie mogę :/.A mam małe pytanko,zgodnie z regułą z atlasu o treningu na mase to czy poprawiło by trening na przykład takie coś(chodzi mi o np. sobote) 1.Pół-pompki 12 serii po 10 powtórzeń [...]

[...] i czulam hibiskus, a to po prostu senes - wiec mysle ze moze to byc "efekt odbicia" po odstawieniue kiedy zorientowalam sie co ma w skladzie jak kurczowo zaczal bolec mnie brzuch ;( 1) co do podwieszonych linkow - "co jedza ladies" itd -przeczytane.chce zaczac raz jeszcze, wywalic syfy z diety i podbijac kcal o 50-100/tyg. prosze wybaczyc [...]

27 Grudzień Nogi: - Półprzysiady (szybko) 2x2x110 - Wstępowanie: 2x10 + 2x20 - Wykroki małe obciążenie 2x15 Brzuch: - 7' ciągłych różnorakich ćwiczeń. Nie będę opisywać. Uwagi: Ciągle leczę nogę

8 Marzec - 3km - Rozgrzewka - 8x500m ( 1.37 1.40 1.39 1.39 1.37 1.44 1.33 1.38 ) - brzuch,grzebiet Uwagi: Biegałem pierwszy raz sam, dlatego ta rozbieżność w czasach. Trener kazał nie żyłować i biegałem luźno, poza przed ostatnią VleX: A tam... biegam dopiero 3msc, co to jest, chłopaki w moim wieku już po kilka lat trenują Ale ogólnie to ja [...]

[...] 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 R: 2x10x10kg 20x20kg/20x30kg/20x30kg 3. Bułgarski 2x 6 na nogę ccx6/2kgx6 4. wznosy z opadu 2x10 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 3x15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 3x20 Komentarz: Czwartek ustanawiam swoim prywatnym dniem wariatów #-P Trening robiony ok 21-tej. Zapomniałam telefonu, [...]

[...] 30kg x20/x20/x20 20x20kg/20x30kg/20x30kg 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x 2kg/2kg (na rękę) 6x cc/2kg ccx6/2kgx6 4. wznosy z opadu 2x10 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 3x15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 3x20 Komentarz: 1- mam filmik z ostatniej serii. 50 ciężkie, ale next time próbuję 55 (albo 52,5 %-) ) 2- Arphiel napisała [...]

[...] 3x20 x2 +20xprawa noga 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x 6,25 +12x prawa noga Komentarz: 1-zmachałam się %-) czułam brzuch bardziej niż zwykle 2- trochę przedobrzyłam. Wiem, że to dynamiczne ćwiczenie, ale ostatnie powtórzenia były już chyba za bardzo dynamiczne 3a- bardzo, bardzo ciężko o [...]

Pomiary Przez ten cały egzamin zapomniałam się pomierzyć tydzień temu @-| }:-( Obli pamiętasz, jak ostrzegałam, że teraz będzie ciężko? Sama nie byłam świadoma, że aż tak @@-) Brzuch to mogę podejrzewać o okres, bo wszystkie objawy psychiczne mam %-) ale on sobie i tak przychodzi jak chce, więc nie wiem. Tylko tam nie tnij za dużo z tych kalorii [...]

[...] trzymam się tego, żeby zaczynać od tilta 21 IX DNT Dzień wolnej miski Aktywności nie będzie. Chyba, że żywiołowe kibicowanie siatkarzom się liczy ;-) Pomiary 2 dzień @. Mój brzuch wygląda jak balonik, więc tam nawet nie ma co patrzeć. A co do nóg to zauważyłam, że jak dzień wcześniej zrobię trening to są większe, a jak nie zrobię (jak tydzień [...]